Mais Fit Menos Fat: Crenças limitadoras: 5 passos para se livrar delas e atingir seus objetivos.

Provavelmente você já se viu com ao menos um dos pensamentos de impacto negativo (ou similares) abaixo:

“Nunca vou conseguir dinheiro suficiente”/“não tenho dinheiro para nada”;

“Não tenho tempo para nada”;

“Não sou bom o suficiente”;

“Não consigo aprender isso”;

“Nunca vou conseguir alcançar meus objetivos ou realizar meus sonhos”;

“Não consigo me organizar”;

“Eu não mereço sucesso ou coisas boas”;

“Não sei como resolver esse problema”;

“Eu não posso / não consigo / não sei fazer isso”;

“Os outros precisam mudar para minha vida melhorar”;

“Estou destinado a essa vida e a ser desse jeito porque essa é a situação da minha família e por isso, é a minha”;

“O mundo está em crise, e por isso tudo está muito difícil para mim”;

“Não tenho jeito para isso”;

“Não é possível viver do que se ama”.

Pois então, estes tipos de pensamentos são o que chamamos de "crenças limitadoras" ou "verdades sabotadoras". São as pequenas vozes que o convencem de que você não pode ser de determinada forma, que não pode fazer algo ou que não pode ter ou conquistar alguma coisa.

Eles se originam a partir das ideias que você ouviu, viu ou concluiu com o passar dos anos, e se tornaram uma verdade internalizada em você e interpretada como algo real.

Como libertar-se dessas “verdades sabotadoras”?

Estamos diante de uma situação que demanda muita cautela, pois são pensamentos que estão acompanhando a pessoa por um bom tempo de sua vida.

De forma resumida, listo abaixo os 5 passos para liberta-se das crenças limitadoras.

Identificação: é necessário identificar de forma precisa a crença limitante, e entender o que dispara toda a sequência de ações e atitudes desta crença.

A origem desta crença: Em qual situação da sua vida essa crença originou-se? Qual foi a causa que está atrelada a esta crença? Geralmente ela está relacionada a experiências do nosso passado, principalmente na infância (críticas, situações constrangedoras, experiências traumáticas perante os adultos...).

Definição do objetivo a ser conquistado: quando temos um objetivo claramente definido, a nossa mente fica focada na direção que queremos ir, e todo o nosso potencial volta-se para os nossos objetivos e não para aquilo que nos limita.

Substituição da crença limitadora por uma fortalecedora: existem diversas técnicas e estratégias. Irei compartilhar a que considero mais importante: reprogramação da forma de pensar.

Por exemplo:

Crença Limitadora: “Eu não consigo seguir a dieta porque vivo pensando em comida.”

Crença Fortalecedora: “Antigamente eu não conseguia seguir a dieta, agora tenho uma estratégia assertiva para alcançar o meu objetivo”.

Fixe a crença fortalecedora em um local visível de forma a condicioná-la em seu cérebro para se tornar um hábito.

Transformação da crença fortalecedora em hábito: diariamente, durante 5 minutos visualize com todos os detalhes você conquistando o resultado desejado. Sinta, escute e enxergue. Crie a realidade da conquista de seu objetivo para a sua mente.

Com este exercício você estará enviando sinais para seu cérebro trabalhar a favor do objetivo a ser conquistado.