Foco: como ter e não perdê-lo. 4 passos simples que podem mudar a sua vida!

Quantas vezes você propôs a si mesmo uma mudança de atitude e não conseguiu realizá-la de forma efetiva, deixando de alcançar o resultado positivo que ela traria em sua vida?

O que fazer agora de forma prática para mudar isso? 

A resposta que normalmente escutamos é: "Você precisa ter foco".

Mas o que é, de fato, foco? E o principal: como mantê-lo?

Em primeiro lugar, você precisa entender que: Foco é o poder de concentração no que importa na atitude a ser tomada.
Sem ação não ocorre a mudança.
E para mudar, nossa mente precisa saber com clareza as ações e as datas respectivas.
O passo fundamental para isso então é escrever! 
O ato de colocar os planos no papel traz clareza para a mente e foco na mudança de atitude.

Você está pronto para mudar e atingir suas metas?
Então, separe um caderno e uma caneta e elabore seu plano de DeTERminAÇÃO, baseado nos 4 pilares que detalharemos abaixo.

Fonte da imagem: Little Wonders.

1. Objetivo final da mudança: 

Faça a si mesmo as três perguntas poderosas:

a) O que mudar em suas atitudes diárias? 

b) O que você deseja transformar? 

c) Como realizar essa mudança?

Exemplo prático: a Taís quer emagrecer.

a) Nas suas atitudes diárias, ela não deve mais comer sobremesa após o almoço, deve ir à academia com frequência e precisa procurar um nutricionista.

b) Ela deseja transformar seus hábitos para chegar ao objetivo final.

c) Para realizar essa mudança, ela deve seguir o passo da resposta "a" e colocar em prática tudo que se propôs a fazer (marcar nutricionista, estipular os dias e horários para ir à academia...)

2. Autoconhecimento: 

Escreva seus pontos fortes e suas limitações pessoais principais que você precisa modificar (no caso, seus pontos de melhorias). 

Os pontos fortes serão sua fonte de energia, que moverá você para a direção certa, modificando suas limitações.

Exemplo prático: a Taís quer emagrecer.

Pontos fortes: gosta de se sentir bem consigo mesma, gosta de ir à academia, é determinada e sabe o que precisa fazer para chegar ao objetivo.

Melhorias: age por impulso, então precisa colocar seu desejo de emagrecer à frente do prazer momentâneo, que é pegar sobremesa.

3. Cronograma das ações específicas do Plano de DeTERminAÇÃO: 

Agora, você precisa definir uma data certa e um horário na agenda para realizar as ações que levarão à mudança. 

Quando você marca na agenda, seu cérebro assimila como vai acontecer e fica concentrado nessas ações. 

Seu cérebro precisa ser ativado para o que você determinou.

Para isso, já vamos começar a evitar a palavra "não", adaptando o vocabulário.

Exemplo prático: "EU QUERO EMAGRECER", em vez de "NÃO quero engordar." 

"EXERCITAR ME FAZ QUEIRMAR CALORIAS", em vez de "NÃO gosto de academia."

"VOU COMER COMIDAS SAUDÁVEIS", em vez de "NÃO posso comer doces/sobremesas."

4. Comprometimento: 

Leia seu Plano de DeTERminAÇÃO todos os dias pela manhã, com atenção especial para as ações a realizar naquele dia. 

Faça-se a seguinte pergunta: "Quais pequenas atitudes do dia a dia irão me motivar para partir para a ação?" e escolha uma pessoa próxima para compartilhar seu plano, fazendo com que ela monitore a realização do plano para que não fique de fora nenhum ponto forte. 

Desse modo, você criará uma conexão de comprometimento com esta pessoa em prestar contas do cumprimento do plano, reforçando assim seu foco nas realizações das ações, para os momentos que pensar em procrastinar.

Exemplo prático: a Taís quer ir à academia após o trabalho.

Ela falará à amiga que precisa cumprir isso e pedirá seu auxílio. A amiga dará o incentivo que faltava para a Taís não desistir.

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Dê a volta por cima, permita-se a mudança e alcance resultados extraordinários!

Com carinho,

Eneida Justen

Coach de qualidade de vida e produtividade.

Contato: (51) 9699.3717

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Esse foi o primeiro de uma série de textos especiais em parceria com a Coach Eneida aqui no blog. 

Ela me ajuda muito no dia a dia, por isso fiz questão de convidá-la para ter uma coluna fixa neste espaço. Assim, vocês poderão aproveitar todas as dicas comigo. 

Se você gostou, não deixe de curtir e compartilhar, porque isso pode ajudar outras pessoas! ;)

Juntos somos mais fortes! :D