8 motivos para você começar a praticar Pilates

Se você acompanha a categoria Mais Fit Menos Fat do blog, já deve ter visto o primeiro post com minhas opiniões sobre o Pilates. 

Agora, a fisioterapeuta Anna Bárbara voltou como colunista para falar sobre as principais vantagens do método e contar um pouco mais sobre ele. :) Acompanhe:

Criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates, o Pilates é um método de exercícios para melhora do condicionamento físico e reabilitação, desenvolvido durante a primeira guerra mundial, que chamou-o de “contrologia”.

Os grandes princípios do Pilates incluem: a saúde integral, engajamento total do corpo e respiração e o método possui muitos benefícios, como:

1 - Fim das dores no corpo: os exercícios proporcionam ganho de força e mobilidade que consequentemente diminuem as dores no corpo;

2- Força e definição: os exercícios podem ser realizados no solo e aparelhos, e estes possuem resistência (proporcionando ganho de força e definição). Vale lembrar que o método Pilates não traz a hipertrofia (aumento de volume muscular);

3 - Mobilidade: muitos exercícios trabalham a mobilidade articular, principalmente da coluna. Os exercícios ensinam as pessoas a se moverem corretamente e, consequentemente, a distribuir as forças no corpo. Com isso ocorre a diminuição das tensões, dores e riscos de lesões de coluna (ex: hérnia de disco) e demais articulações, além de trazer melhora do rendimento nas atividades diárias;

4 - Movimento fluido e eficiente: aprendemos a nos mover corretamente, organizar o corpo e controle dos movimentos. O método preza a qualidade do movimento e não a quantidade.

5 - Consciência corporal: o método exige concentração, atenção, ganho de percepção do corpo no espaço e aprendemos também a usar muitos músculos “desconhecidos”. O Pilates trabalha o corpo todo ao mesmo tempo (sempre digo que o corpo está todo “acordado” durante os exercícios);

6 - Flexibilidade: muitos exercícios trabalham o ganho de alongamento muscular e amplitude de movimento;

7 - Alinhamento postural: com ganho de consciência corporal, aprendemos a manter a postura correta juntamente com o auxílio do ganho de força muscular. Isso traz melhora do visual e auto estima e o fim da postura desleixada;

8 - Melhora da respiração: a respiração durante os exercícios é uma ferramenta facilitadora de movimento. Além disso, aprendemos a respirar corretamente e a utilizar com melhor expansão nossa caixa torácica, evitando problemas respiratórios. 

No vídeo abaixo, é possível conferir a história completa do Pilates em animações e entender melhor todos os benefícios que ele traz.

História incrível, né?

O método Pilates é fascinante! Possui uma grande riqueza na capacidade de mudar hábitos e movimentos ruins e substituir por bons hábitos de movimento.

Resumidamente, Pilates é qualidade de vida, condicionamento físico e reabilitação. :)